Niechciane zachowania nawykowe

Nawyk to zautomatyzowana czynność, zachowanie, reakcja, która utrwala się w wyniku ćwiczenia – najczęściej przez powtarzanie.

 

Nawykiem korzystnym może być np. codzienne mycie zębów po każdym posiłku, skupienie uwagi na realizacji celu itp.

Często zdarza się tak, że wytworzy się nawyk, który jest szkodliwy (nałogi) lub niekorzystny / niechciany ( wstydliwy lub który może zaszkodzić np. wizerunkowi osoby w sferze publicznej ) – obgryzanie paznokci, garbienie się itp.

 

Wyjątkowym obciążeniem są natręctwa ( myśli, zachowań ), które można również zaklasyfikować jako niechciane zachowania, a w niektórych przypadkach jako fobie.

 

Pierwszym krokiem do pozbycia się powyższych problemów jest identyfikacja zachowania – po czym następuje właściwa praca terapeutyczna.

Co jest istotne w procesie terapeutycznym: założony cel a tym samym jego osiągnięcie było realne w określonym czasie. Jeżeli w ciągu ostatnich miesięcy czy nawet lat nie ćwiczyłeś regularnie, lepiej założyć, że intensywność ćwiczeń będzie wzrastać stopniowo (skoro od 3 lat nie biegam to nie zaczynam pierwszego treningu od przebiegnięcia maratonu).

Kluczowym jest aby określić cel ale też kolejne etapy w dążeniu do jego osiągnięcia (np. spacer 3km. Bieg 1km i następny etap np. przebiegnięcie 3 km itd.) co ułatwi nam utrzymanie motywacji na pożądanym poziomie oraz celebrowanie drobnych sukcesów w drodze do celu głównego.

 

Hipnoterapia umożliwia ustalenia przyczyny problemów a tym samym ich rozwiązanie w procesie terapeutycznym.